最近广州气温昼夜温差大。季节总是随着年轮的辗转循环，如同随着时间流逝里难以释怀的故事。小寒过去了，大寒接踵而至，而农历一年也接近了尾声。

　　大寒是这一年里的最后一个节气。大寒到，春始近。寒冷的冬日里，潜藏着无限的温情。

　　正所谓冬去春来，大寒虽然寒冷，但已临近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。

大寒有三候：

一候｜鸡乳。

大寒节气，

酉禽提前感知到春气，

开始孵化幼崽。

二候｜征鸟厉疾。

寒风凛冽，天地肃杀。

鹰隼类杀伐之鸟，

盘旋空中寻找猎物，

补充能量抵御寒冬。

三候｜水泽腹坚。

冬至初临，水面结冰。

大寒时节，上下皆凝。

故云腹坚，尽情嬉戏

　　大寒习俗

　　大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期，大寒后冬季逐渐结束，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。

　　这时节，人们开始忙着除旧迎新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。

　　1.准备年货

　　大寒节气之后人们会为春节做各种准备，买年货，贴对联，大扫除等，春节的准备工作已经进入了如火如荼的时候。春节的喜气已经遍布大街小巷，到处都是一片红色，大家的眉眼也都带着放松的神色。到处弥漫着过节的味道。

　　2.数九

　　大寒节气正值“四九”严寒，北方民间“大寒节气正值“四九”严寒，一年中当最寒冷的时期便是“三九、四九天” 数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气暖和了。 

　　大寒是农历年中的最后一个节气，亦是公认的进补的好时机。大寒是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应也是按照季节而变化。

　　食宜温 | 养肾为主

　　我国传统五行学说认为，肾应冬、属水、主藏，所以“冬季养肾”是养生基础认识，黑芝麻、黑豆等黑色食物是冬季养肾都首选食物。

　　睡宜早| 养精蓄锐藏阳气

　　起居上要做到防寒保暖，以防御外邪的侵袭，保持室内空气流动。保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问 四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

　　动宜慢|出汗即可

　　冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

　　此时的锻炼应该要有节奏，出汗即可，有条件的也可以多躺纵贤光子床。纵贤光子床是以“温度养健康”为原理，希望有效为人体补充阳气，提升免疫力，健康养身体。

　　心宜平|节制喜怒晒太阳

　　冬季就是昼短夜长，寒冷的天气、呼啸的冷风铺面而来，凉风飕飕会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

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